담걸렸을때, 담 걸렸을때 푸는 법, 목담과 어깨담 근막통증증후군 해결방법
어려서 어른들이 담 결린다, 담 걸렸다 이런 말씀 하실 때 무슨 의미였는지 몰랐습니다. 그리고 이제 그런 말을 들으면서 나도! 라고 맞장구를 칠 수 있게 되었습니다.
뜨거운 국을 먹으면서 시원하다는 말을 할 수 있게 된 것처럼 말이죠.
담걸렸을때 즉 평소 사용하지 않던 근육이 운동후 딱딱해지고 통증이 나타나는 때를 말합니다. 정확한 명칭은 근막통증증후군 또는 근근막통증증후군 이라고도 합니다. 주로 목담과 어깨담 으로 나뉘어지는데 그 외에도 허리에서도 증상이 나타나기도 합니다.
담 즉 근막통증증후군이란 근육막에서 가장 흔하게 나타나는 질환으로 모든 근육에서 다 나타나기는 하지만 특히 어깨, 목, 허리, 등 쪽에서 심하게 통증을 느낄 수 있습니다.
이렇게 담 걸리는 이유는 한자세로 오랜시간 있었을 때, 심한 운동 후, 불량한 자세, 평소에 사용하지 않았던 근육을 사용한 후, 무거운 물건을 들었을 때, 스트레스, 팔저림, 어깨저림 등이 있을 수 있습니다.
증상은 다 경험해 보았듯이 통증이 느껴지는 부위의 근육이 딱딱하게 뭉쳐있는 느낌이며 뻐근하고 욱신욱신한 통증에 두통과 머리가 무겁게 느껴집니다. 여기에 어지럼증이 동반되기도 하며 뒷목이 땡기고 몸을 움직일 때마다 뻐근 삐긋한 통증을 느끼게 됩니다.
담걸렸을때, 담 걸렸을때 푸는 법
경미한 증상인 경우는 근육을 며칠 쉬게하면서 회복을 기다리면 됩니다. 또는 진통제와 마사지, 물리치료, 도수치료, 온열찜질 등의 방법을 취할 수도 있습니다.
통증이 심한 경우는 TPI주사라고하는 통증유발점 주사치료, 근육내 자극치료, 신경치료 등의 전문기술이 필요하게 됩니다.
한의원에 다니면서 1주일 이상 침을 맞고 온열치료를 한 후 마지막 날, 재발방지를 위한 침이라며 한 방 더 맞았지만 금방 또 어깨담으로 고생하기도 했습니다.
경미한 증상인 경우 집에서 스트레칭 등으로도 증상이 호전될 수 있는데 특히 목담과 어깨담 경우는 천천히 고개를 뒤로 제끼는 동작, 손을 깍지끼고 머리뒤에 댄 후 팔꿈치를 최대한으로 펴주면서 등과 어깨도 같이 폈다가 오므려 주는 동작을 반복해 줍니다.
집에 마사지기나 온열팩이 있다면 따뜻하게 팩을 해 주면 좋고 없으면 스팀타월을 만들어 마사지합니다.
담걸렸을때, 담 걸렸을때 푸는 법, 목담과 어깨담 근막통증증후군 증상 및 치료를 살펴보았습니다. 평소 올바른 자세를 신경쓰고 추나요법으로 자세를 교정하거나하면 통증이 완화되고 재발도 많이 줄일 수 있습니다.
