집안일, 직장일, 학업 등등 수만가지 이유를 들면서 오로지 숨쉬기 운동만 하고 있나요?
당신은 얼마나 운동부족상태인지 알고 싶지 않나요?
오늘은 운동부족상태 자가진단 체크해 볼 수 있는 질문지와 그에 따른 운동부족도 알아볼 수 있는 시간입니다.
12개의 질문에 각각 예 - 2점, 어느쪽이라고 대답하기 힘들다 - 1점, 아니다 - 0점 으로 체크해서 점수를 계산해 주시면 됩니다.
▶ 운동부족상태 자가진단 ◀
1. 평소 바빠서 좀처럼 운동을 못한다.
2. 오래 걸으면 허리와 무릎이 아파진다.
3. 짧은 거리라도 바로 버스나 차, 택스 등을 이용한다.
4. 휴일에는 아침부터 밤까지 집에서 뒹굴거리는 경우가 많다.
5. 엘리베이터, 에스컬레이터는 무조건 이용한다.
6. 요즘 배주변에 살이 쪘다.
7. 서서는 양말을 못 신는다.
8. 집안일이든 직장이든 그다지 몸을 움직이지 않는다.
9. 계단을 오르면 숨이 차다.
10. 서있을때 책상,의자 등 어디에든 손을 대고 있다.
11. 같은 나이대의 동성과 비교해 걷는 속도가 느리다.
12. 20분 정도 걷는 거리를 길다고 느낀다.
▶ 운동부족상태 자가진단 결과 ◀
24~18점
당신은 운동부족상태입니다. 이대로 계속되면 대사증후군의 위험성이 있습니다. 건강을 위해 운동을 시작해야 합니다.
17~10점
약간 운동부족상태입니다. 이대로 계속되면 건강한 생활을 보낼 수없게 될 가능성도 있습니다. 계속해 나갈 수 있는 운동을 찾아보세요.
9~3점
운동부족상태는 아닙니다. 하지만 좀더 적극적인 운동을 계속하면 건강하고 밝은 일상생활을 보낼 수 있게 되지 않을까요?
2~0점
당신의 생활은 아주 우수합니다. 앞으로도 운동을 계속하겠죠?
오늘은 평상시 생활 속 운동부족상태 자가진단 해 보았습니다.
다음은 생활속 체력평가 자가진단 입니다.
