제 조언으로 덕 본 지인이 수줍게 내민 상자안에 들어 있던 것은 진한 초록색이 가득한 스피루리나 한통이었습니다. 꼭 옛날에 보던 클로렐라 비슷하던데 뭔가 싶어 직접 알아봤습니다.
스피루리나 효능 및 효율적인 스피루리나 복용법 알아봐야겠죠? 기왕에 먹는거 몸에 좋다니 더 몸에 좋을 수 있도록 시간대는 언제가 좋은지 뭐에 좋길래 선물까지 해 주는지 알아보려 합니다.
스피루리나란 안티에이징과 다이어트, 변비개선과 그리고 흰머리, 새치에 효과가 있다고 NASA에서 인정한 슈퍼푸드라고 합니다.
나선형의 모양을 하고 있으며 해초류의 일종으로 열대와 아열대지방에 생식하고 있는 강력한 생명력을 가진 식품이며 진한 초록색을 가지고 있는 것이 특징입니다.
슈퍼푸드로 주목받는 이유중 하나는 그 뛰어난 영양가 뿐만 아니라 소화흡수가 매우 뛰어난 점입니다. 따라서 풍부한 영양소가 우리 몸속에서 더욱더 효율적으로 흡수되고 있습니다.
미래의 식량으로 나사가 인정한 스피루리나 효능 및 더욱더 효율적인 스피루리나 복용법 소개합니다.
● 스피루리나 효능
알칼리성으로 면역력이 상승되고 우리 몸 속에서 방사성물질을 배출시키며 항바이러스효과를 기대할 수 있습니다.
고단백으로 유명한 콩은 약 35%가 단백질인데 반해 스피루리나의 단백질 함량은 60%입니다.
18종류의 아미노산을 함유하며 특히 몸에서 만들어지지 않는 필수아미노산9종류를 함유하고 있어 피부트러블예방과 함께 건강을 유지하는데 뛰어난 식품입니다.
위장 속으로 들어가면 수분을 흡수해 팽창하는 성분으로 식욕억제, 과식예방에 도움이 되고 지방분해효소인 리파아제 활동을 활발하게 해 다이어트효과를 기대할 수 있습니다.
클로렐라에 비해 식이섬유가 4배가 더 함유되어 있어 장활동을 도와 변비해소에도 효과를 기대할 수 있습니다. 해독작용이 있는 클로로필성분도 함유되어 장 구석구석까지 깨끗하게 해 노폐물을 배출해 변비개선과 함께 디톡스효과도 있습니다.
핵산이라는 성분이 함유되어 있어 신진대사를 촉진하는 효과가 있습니다. 유전자를 회복시키고 노화방지와 안티에이징 효과로 이어지게 됩니다. 베타카로틴, 비타민C, E, 엽록소 등 항산화작용 성분이 풍부해 몸 속 활성산소를 억제해 줍니다.
철을 비롯해 30종류 이상의 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다. 특히 비타민B12를 함유해 아름답고 깨끗한 피부를 만들어 피부트러블개선에 효과적입니다.
풍부한 단백질로 모발건강과 흰머리, 새치 감소 효과가 있습니다. 미네랄과 아미노산이 균형있게 함유되어 광택과 힘있는 검은모발이 되어 탈모와 흰머리를 감소시키는 효과를 기대할 수 있습니다.
페닐알라닌성분을 함유해 이것으로 다른 물질로 변환되면 도파민이나 아드레날린 등의 전달물질로 바뀌어 뇌 기능을 높여 집중력을 향상시키고 진통효과와 피부질환을 개선할 수 있습니다.
● 효율적인 스피루리나 복용법
섭취시간
다이어트를 목적으로 섭취하는 경우는 식전 30분에서 1시간 전에 복용하는 것이 좋습니다. 배속에서 수분을 흡수해 팽창해 식욕을 억제할 수 있어 과식을 방지할 수 있습니다.
섭취량
하루에 2~6g정도가 적당량입니다.
복용법
파우더타입이나 알약타입으로 복용하는 것이 좋습니다. 특히 파우더는 소화흡수가 빨라 다른 식품과 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 또한 식사와 함께 스피루리나가 배합된 음료나 식품을 드셔도 무방합니다.
● 스피루리나 부작용 및 안 먹는게 좋은 사람
해양식물의 일종이므로 해산물 알레르기가 있다면 삼가하는 것이 좋습니다. 복용후 반응은 늦게 나타나는 편이므로 미리미리 주의를 기울여야합니다.
항혈액응고제를 복용중인 사람도 삼가해야 합니다. 비타민K가 풍부한 식품으로 혈액응고방지를 방해하기 때문입니다.
요산수치가 높은 사람은 의사와의 상담이 필요합니다.
요오드가 풍부한 식품으로 부갑상선기능장애가 있는 사람은 주의가 필요합니다.
슈퍼푸드라고해서 모든 사람에게 다 좋다고는 할 수 없습니다. 스피루리나 효능 및 효율적인 스피루리나 복용법 확인해보시고 자신에게 맞는지 어떤지를 꼭 확인하시기 바랍니다.
