앞으로 한동안 이상지질혈증 진단 받은 제 건강을 위한 포스팅이 이어질 듯 합니다. 오늘은 첫번째로 중성지방이 높은 원인이 되는 음식 5가지 먼저 소개드립니다.
육식을 안하는 제가, 비건까지는 아니지만 육고기는 안먹는 제가 중성지방?? 아니 지방이 높다니 도대체 왜 그럴까요?
유전은 어쩔 도리가 없을수도 있지만 우선 낮출 수 있다는 방법을 동원하는 노력을 해봐야겠습니다. 그것이 다이어트로도 이어질테니까요.
중성지방이 높은 원인이 되는 음식 5가지
1. 동물성지방이 많은 식품
햄, 베이컨, 소시지, 버터, 치즈 등 동물성 지방이 많은 식품은 중성지방의 근원이 되는 포화지방산을 함유하고 있습니다.
따라서 과다섭취하면 중성지방수치가 높아지고 LDL콜레스테롤수치로 높아지면서 고혈압의 원인이 됩니다.
2. 기름진 튀김이나 과자
후렌치후라이드나 튀김, 크로켓 등 튀긴 빵, 포테이토칩 등의 과자류 들도 중성지방을 높이는 요인이 됩니다.
스낵류 과자는 기름을 마시는 것이나 마찬가지라고 합니다.
연소되지 못하고 과도하게 섭취된 기름은 중성지방이 되며 피를 끈적끈적하게 만들어 버립니다.
3. 당분이 많은 과자
다이어트를 한다면 피해야 하는 것 중 하나가 과자입니다. 과자에 사용되는 설탕의 주성분 수크로오스에스테르는 중성지방의 근원이 되는 성분입니다. 따라서 과다섭취로 이 수치가 증가하면서 비만의 원인이 되어 버립니다.
4. 흰쌀 등 탄수화물
흰쌀밥이나 빵, 면 등의 탄수화물은 살아가는데 반드시 필요한 에너지원입니다. 하지만 과다섭취를 하면 간에서 지방산으로 변하고 맙니다.
5. 알콜
알콜자체가 중성지방의 근원이 되지는 않지만 반주로 마시게 되는 알콜은 식욕을 증진시키며 과식하게 만들기도 합니다. 또한 안주를 많이 먹게 하기도 합니다.
게다가 술과 잘 어울리는 안주라는 것이 위에서 얘기한 지방과 당분이 풍부한 것일 확률이 높습니다.
중성지방이 높은 원인이 되는 음식 5가지 알아보았는데요. 이 원인이 되는 식품을 가능한 삼가하고 수치를 낮추는 음식을 적극적으로 섭취하도록 해야 하겠습니다.
올바른 식생활로 생활습관에서 오는 여러 질병을 막을 수 있습니다.
