쉽게 잠이 들지 않는다면 따뜻한 우유 한잔이 좋다고 하죠.
그리고 다이어트 때문에 밤의 공복감을 느낄 때도 우유 한잔으로 속을 달래기도 했습니다.
그런데 진짜 잠자기 전 우유 한잔이 진짜 다이어트가 될까요?
잠자기 전 우유 한잔 , 살찔까요? 살빠질까요?
우선 밤에 잠자기 전 우유 한잔 효과부터 소개합니다.
우유에는필수아미노산의 일종인 트립토판이 함유되어 있습니다.
아미노산이란 에너지를 만드는 기본이 되는 영양분입니다.
그럼 이제 자려고 하는 상황에서 영양이 필요할까요?
트립토판은 멜라토닌과 세로토닌 등 잠에서는 반드시 필요한 물질을 만드는데 필요합니다.
멜라토닌과 세로토닌 분비가 제대로 이루어지지 않으면 숙면을 취할 수 없습니다.
이것으로 잠자기 전 우유 한잔 마시면 숙면에 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다.
잠자기 전 우유 한잔 . 살찔까요? 살빠질까요?
자기전에 마시면 역시나 지방이나 칼로리가 신경쓰인다는 사람도 있습니다.
다이어트 중이라면 아무리 숙면을 취할 수 있다해도 살찌는 것이 더 두려울 수 있겠죠.
우유의 칼로리는 제조방법 및 회사에 따라 차이는 있지만 거의 200ml에 약 135~140kcal 정도입니다.
확실히 저칼로리 음료는 아닙니다.
그러나 우유는 칼슘과 비타민B, 젖당도 함유하고 있습니다.
칼슘은 뼈를 튼튼하게 하고 장 안에서 우유의 지방흡수를 방해합니다.
젖당은 장 안에서 좋은 균의 영양이 되면서 변비예방에 도움을 줍니다.
비타민B는 지방대사를 돕는 효과가 있습니다.
이러한 여러 영양분과 효과로 우유를 살찌는 음료로는 말하기 힘듭니다.
잠자기 전 우유 한잔 마시면 살찔까봐 피하고 있다면 우유의 마심으로 얻을 수 있는 장점과 비교해보세요.
잠을 잘 잔다는 것은 즉 살이 빠지기 쉬운 체질로 만들 수 있다는 이야기입니다.
잠자기 전 우유 한잔 살찔까요? 살빠질까요? 에의 정확한 답은 없습니다.
하지만 살을 빼고 숙면을 취하는데 도움이 되는 음료네요.
공복에 잠 못 이루느니 따뜻하게 우유 한잔 데워서 드세요.
