어제의 뇌 피로회복에 좋은 음식에 이어 오늘은 신체 피로회복에 좋은 음식과 성분 소개드립니다.
신체적인 피로는 몸이 나른하고 왠지모르게 그냥 피곤하고 뭘해도 금방 피곤한 상황이 계속됩니다.
신체 피로가 더 힘든 이유 중 하나는 뇌 피로나 정신적 피로에서 그 원인을 찾을 수도 있기 때문입니다.
다음의 신체 피로회복에 좋은 음식은 일반적인 신체피로일때 좋다는 것들입니다.
따라서 당신의 신체피로원인이 무엇인지에 따라 효과가 없을 수도 없다는 얘기입니다.
▶ 신체 피로회복에 좋은 음식과 성분 ◀
이미다졸펩티드
지난번 포스팅에서도 소개했듯이 닭가슴살에 많은 성분입니다.
세포산화를 막아 신체 피로회복은 물론 뇌 피로와 정신피로회복에도 도움이 됩니다.
만성적으로 피로가 풀리지 않는다면 2주 정도 매일 섭취해보는 것이 좋습니다.
각종 비타민
특히 여러 피로회복에 좋은 음식으로 유명한 돼지고기나 장어는 비타민B1이 풍부합니다.
비타민B군은 에너지를 만들어내기 때문에 이 성분이 부족하면 피로를 쉽게 느끼게 됩니다.
비타민B군은 각각 단백질 대사와 정신안정, 혈액순환, 스트레스 내성 등 피로와 관계가 깊습니다.
따라서 몸이 많이 피곤하고 힘들 때 비타민B군을 섭취하면 회복에 도움이 됩니다.
구연산
레몬, 식초 등에 풍부한 구연산
구연산회로라고 하는 영양소를 8종류 산으로 분해하는 과정에서 에너지를 만들어냅니다.
이로서 신체 에너지를 만들어 피로회복을 돕습니다.
가장 먼저 느껴지는 피곤 중 하나인 신체 피로회복에 좋은 음식과 성분 이었습니다.
<지난이야기>
